Constipatia

Ce este si care sunt cauzele?

Constipatia este caracterizata de eliminarea cu frecventa redusa a materiilor fecale, iar scaunul este tare si uscat. Principala cauza este insuficienta fibrelor din alimentatie. Alte cauze posibile sunt absenta exercitiilor fizice si deficitul fluidelor corporale.

Cand trebuie sa mergeti la doctor?

Daca sunteti constipat mai mult de cinci zile, sau daca aveti febra, crampe abdominale sau scaun cu sange.

Indicatii pentru viata de zi cu zi

Mancati mai multe fructe si legume. Mancati mai multe alimente bogate in fibre, cum sunt boabele de soia, telina. Mancati mai multe nuci, miere, susan sau arahide, pentru a lubrifia intestinele. Mancati mai multa fasole, cartofi, ceapa sau ridichi, pentru a produce gazele ce accelereaza defecatia. Beti cel putin opt cani de apa pe zi. Faceti bai calde la sezut, pentru a stimula circulatia sangvina si pentru igiena personala. Faceti regulat exercitii fizice. Lipsa de miscare este principala cauza a constipatiei la persoanele in varsta. Daca aveti hemoroizi sau fisuri anale, tratati-le imediat.

Ce nu trebuie sa faceti

Nu consumati prea multe produse lactate, carne sau oua. Nu ignorati nevoia de a defeca.

Remedii traditionale

Inmuiati un prosop in apa fierbinte si tineti-1 sub anus unu sau doua minute, pentru a stimula defecatia. Urmariti frecvent spectacole comice. Rasul efectueaza un masaj al intestinelor. Cand stati pe vasul de toaleta, folositi urmatoarele metode de accelerare a tranzitului intestinal: Dilatati si contractati alternativ abdomenul, la inspiratie si expiratie. Localizati punctul de pe spatele antebratului, aflat la patru degete deasupra pliului incheieturii mainii, intre doua oase, si apasati-1 usor cu unghia timp de un minut. Apasati usor, cu aratatorul stang, punctul aflat la stanga ombilicului pana ce apare o senzatie de durere si de dilatare, apoi continuati apasarea timp de 20-30 de secunde.

Faceti in mod curent urmatoarele masaje, pentru a ameliora functionarea sistemului digestiv: Stati culcat si indoiti-va genunchii (cu talpile lipite de podea), pentru a relaxa muschii abdomenului. Frecati-va palmele intre ele pana se incalzesc. Masati-va partea superioara a abdomenului de 30 de ori in sensul acelor de ceasornic. Apoi masati-va partea inferioara a abdomenului de 30 de ori in acelasi sens. Puneti-va palma stanga in dreapta partii inferioare a abdomenului si impingeti in sus, apoi orizontal, spre dreapta, trecand peste ombilic, si, in fine, in jos, spre pubis. Repetati secventa de zece ori.

Frecati cu varfurile degetelor mari, timp de un minut, zonele aflate pe linia taliei, la doua latimi de deget de ambele parti ale coloanei vertebrale. Apasati si framantati usor, de 30 de ori, cu degetul mijlociu punctul aflat la mijlocul distantei dintre ombilic si marginea inferioara a sternului. Apasati si framantati usor, de 30 de ori, cu degetul mijlociu al mainii stangi punctul aflat de ambele parti ale ombilicului.

Terapie alimentara

Mancati fructe sau legume : Dimineata mancati o banana bine coapta si beti o cana de apa cu o lingurita de miere. In fiecare dimineata, pe stomacul gol, mancati un castravete crud si beti o cana de apa.

Mancati mai multe fructe de tipul nucilor: In cazurile cronice, mancati zilnic 30 g de nuci inainte de culcare. Mancati seminte de pin: prajiti usor semintele, curatati-le si mancati de doua ori pe zi cate 15 g. Sunt foarte bune pentru persoanele in varsta.

Beti suc de cartofi: Ingrediente : un cartof, o lingurita de miere. Preparare : puneti cartoful intr-un storcator si amestecati sucul cu mierea si cu o jumatate de cana de apa rece. Beti totul dimineata, pe stomacul gol.

Pentru o lista completa cu afectiuni si tratament aferent cu produse naturiste, click aici.
Pentru un catalog complet de produse naturiste, click aici.