Menopauza

Ce este si care sunt cauzele?

Este procesul de tranzitie catre oprirea menstrelor. Cu toate ca este firesc, la unele femei menopauza aduce tulburari intense, provocate de scaderea secretiei hormonilor estrogen si progesteron. Simptomele sunt menstrele neregulate, bufeurile, transpiratia, depresia sau anxietatea si uscaciunea vaginului.

Cand trebuie sa mergeti la doctor?

Daca aveti tulburari legate de menopauza sau sangerare inexplicabila trebuie sa mergeti la doctor pentru a vedea daca nu este vorba despre vreo boala.

Indicatii pentru viata de zi cu zi

Trebuie sa intelegeti ca menopauza este un proces prin care trec toate femeile. Mancati mai multe produse din soia, curmale, bulbi de crin, nuci, ciuperci uscate si legume.

Exercitiile aerobice sunt foarte importante. Trebuie sa faceti zilnic exercitii care sa echivaleze cu 30 de minute de mers repede pe jos. Studiile arata ca miscarea creste nivelul unor substante chimice, cum este serotonina, care regleaza dispozitia si, prin urmare, imbunatatesc starea de spirit. Activitatea sexuala poate avea un efect pozitiv asupra simpto-melor (ar putea fi nevoie de un lubrifiant intim).

Puneti-va palma dreapta pe abdomen si acoperiti-o cu palma stanga. Masati usor in sensul acelor de ceasornic, timp de un minut. Puneti-va palmele de ambele parti ale abdomenului si frecati orizontal, cu fiecare mana spre directia opusa, timp de un minut. Framantati-va salele cu ambele maini, timp de un minut, incepeti cat de sus ajungeti si masati in jos, spre sacrum. Apasati si framantati usor cu degetul mare muschii de la ceafa, de sus in jos, timp de un minut.

Nu spuneti celor apropiati ca totul e in ordine, cand isi manifesta grija fata de starea dumneavoastra, daca in realitate va simtiti groaznic. Daca nu va exprimati sentimentele adevarate, se vor arata mai putin intelegatori fata de simptomele dumneavoastra, cum ar fi proasta dispozitie.

Ce nu trebuie sa faceti

Evitati alimentele condimentate, alcoolul, cafeaua si celelalte substante foarte excitante. In perioada menopauzei, acestea pot declansa bufeuri sau le pot agrava pe cele deja existente. Nu consumati alimente ce contin multa sare, deoarece creste riscul de edeme.

Terapie alimentara

Beti ou cu nuci: Ingrediente: un ou, 15 g de nuci, o lingura de zahar. Preparare: bateti un ou si pisati nucile. Dati in clocot o cana de apa. Turnati oul in apa si amestecati bine, apoi adaugati nucile si zaharul si tineti amestecul pe foc 30 de secunde. Beti o data pe zi.

Pentru o lista completa cu afectiuni si tratament aferent cu produse naturiste, click aici.
Pentru un catalog complet de produse naturiste, click aici.