Insomnia este o afectiune legata de somn, care impiedica desfasurarea unui somn normal ca durata si calitate, astfel incat organismul nu are suficient timp pentru a se recupera. Ea antreneaza doua tipuri de simptome: noaptea, dificultatea de a adormi si trezirile nocturne ce fragmenteaza intervalul de odihna, iar ziua, instalarea unei stari neplacute cauzata de oboseala.

Simptomele insomniei

- dificultatea de a adormi

- treziri nocturne, cu imposibilitatea de a mai adormi

- trezire precoce, insotita de senzatia de a nu fi dormit suficient

- stare de oboseala in timpul zilei, insotita sau nu de nevoia de a dormi

- iritabilitate

Cauzele principale ale insomniei

- schimbarea rutinei determina o perturbare a ritualului de somn: o noapte la hotel, diferenta de fus orar

- alcoolul altereaza calitatea somnului: betia, ca fenomen izolat, determina un somn superficial si instabil, insa alcoolismul perturba ciclul somn-veghe in profunzime

- stresul, greutatile profesionale si familiale, o depresie (diagnosticata sau nu) sunt factori ce provoaca frecvent insomnie

- mersul la culcare intr-o stare de surescitare - fiind enervat, contrariat, ori la prea putin timp dupa lucrul la calculator sau privitul la televizor, ingreuneaza adormirea

- ingerarea unei cantitati prea mari de alimente sau a unor bauturi excitante (ceai, cafea, suc de fructe), fumatul excesiv sau administrarea unui medicament ce contine cortizon

- uneori cauze minore pot declansa episoade de insomnie: un zgomot mic, prea multa lumina, culorile prea vii din camera, temperatura prea ridicata, etc.

- excesul de activitate fizica sau intelectuala la sfarsitul zilei sau seara entreneaza o hiperstimulare a organismului si a mecanismului de veghe

- teama de a nu putea dormi declanseaza un stres care impiedica efectiv somnul. De multe ori, un asemenea cerc vicios poate sa apara dupa un eveniment dureros, un soc posttraumatic sau o interventie chirurgicala.

Cauze organice ale insomniei

Exista si cauze organice clare care determina insomnia:

- apneea de somn obstructiva (scurte opriri ale respiratiei in timpul noptii, cu mici episoade de trezire, adesea inconstiente, si o scadere a nivelului de oxigen in sange)

- sindromul picioarelor nelinistite (senzatii anormale in gambe, ce provoaca nevoia de a le misca, adormirea fiind astfel foarte dificila)

- anchiloza sau carceii in partea de jos a picioarelor - mai ales la diabetici si la persoanele insarcinate

- alte cauze medicale, precum durerile cronice, artrita, durerile de spate. La barbatii varstinici apare adenomul de prostrata care poate creste nevoia de urinare, intrerupand somnul, iar femeile se confrunta cu manifestarile menopauzei

- afectiuni si boli grave, precum cancerul, refluxul gastric, afectiuni ale tiroidei sau Alzheimer

- cresterea ingestiei de medicamente - antialgice, anticongestionante, antihistaminice, etc

Remedii naturiste impotriva insomniei

 - extract fluid de passiflora, valeriana sau paducel - una sau doua lingurite inainte de culcare

- extract homeopat de nux vomica 9CH - 3 granule seara, timp de o luna

- extract homeopat de Ambra Grisea 9CH - 3 granule seara