Balonarea este o problema des intalnita si de cele mai multe ori deranjanta. Balonarea poate avea cauze variate, principalele fiind retentia de lichid si excesul de gaze. Vestea buna e ca majoritatea cauzelor pot fi tratate cu succes cu ajutorul unor remedii naturale si a unei alimentatii adecvate.

Cea mai intalnita cauza a balonarii este supraincarcarea stomacului si a intestinelor. Mancatul in exces, mai ales al unor alimente bogate  in carbohidrati si grasimi, cum sunt biscuitii, prajiturile si placintele, poate provoca un exces de gaze intestinale. Alte cauze pot fi retentia de lichid, gastroenteritele, alergiile alimentare, constipatia, sindromul de colon iritabil, boala celiaca (intoleranta la gluten)|, intoleranta la lactoza (zaharul din lapte), inflamarea sau leziunile ulceroase la nivelul mucoasei gastrice sau intestinale si candidozele. Balonarea se poate datora si unei dereglari la nivelul florei intestinale sau insuficientei de "Lactobacillus acidophilus".

Multe femei sufera de balonare in perioada premenstruala, cand modificarile hormonale determina retentia lichidelor. Tulburarile cardiace, renale sau hepatice si chisturile ovariene pot provoca si ele balonari.

Metode de prevenire a balonarii

Balonarea produsa de retentia de lichide - acest lucru se poate datora unei diete excesiv de bogate in sare. Exista multe alimente comercializate care contin cantitati mari de sare, si alte ingrediente pe baza de sodiu (inclusiv bicarbonat de sodiu sau glutamat de monosodiu). Trebuie sa cititi cu atentie etichetele si sa luati urmatoarele masuri:

  • evitati carnurile procesate (sunca, costita, carnati), cuburile cu concentrate pentru supe, extrasul de drojdie si gustarile sarate de tip 'snacks'
  • cumparati alimente cu continut redus de sare - paine, cereale, legume conservate, sosuri, muraturi, supe
  • nu fierbeti legumele in apa cu sare
  • nu puneti sare sau produse pe baza de sodiu in mancarurile gatite in casa

Balonare de origine digestiva

  • mancati putin si des
  • mestecati bine mancarea si nu vorbiti in timpul mesei
  • evitati bauturile gazoase
  • nu beti in timpul mesei. Lichidele dilueaza sucul gastric si enzimele digestive, ducand la marirea timpului de trecere prin stomac. Fructele pot fermenta si produce gaze.
  • nu combinati alimentele cu amidon - paste fainoase si cartofi  - cu fructele si alimentele bogate in proteine
  • evitati excesul de leguminoase, alimente grase, fucte si legume crude, deoarece favorizeaza cresterea volumului de gaze abdominale
  • reduceti consumul de fibre vegetale, mai ales cele insolubile precum cele din taratele de grau
  • daca suspectati ca aveti osensibilitate la un anumit aliment, urmati o dieta de excludere si observati reactiile

Balonare provocata de flora intestinala

Consumati alimente ce contin fermentul 'lactobacillus accidophillus', precum iaurtul. Daca sunteti alergic la lapte, luati suplimente cu acidophillus.

Balonare premenstruala

Cu trei zile inainte:

  • consumati alimente bogate in vitaminele B6 si E, magneziu si acizi grasi esentiali
  • renuntati la cofeina, zahar si sare
  • luati intre 500 si 1500 mg ulei de luminita noptii (primula) sub forma de capsule de doua ori pe zi, incepand cu o saptamana inainte de menstruatie

Tratament naturist balonare

Fitoterapie

  • pentru balonari insotite de indigestie sau gaze intestinale: faceti o infuzie de radacina de angelica, turnand 500 ml apa fiarta peste 30 g de radacina si consumati 2 linguri de infuzie de 3 ori pe zi inainte de mese. Puteti sa mestecati frunze si radacina de angelica cruda.
  • dupa mese, beti ceai de menta, ghimbir, scortisoara, fenicul, roinita sau musetel, sau o jumatate de cana de apa calda in care ati pus cateva picaturi de tinctura din aceste plante
  • preveniti gazele intestinale punand in mancare condimente precum boia, ghimbir, nucsoara, chimen
  • pentru balonari datorate retentiei premenstruale de lichid, beti o cana de ceai de seminte de telina sau de coada calului de doua ori pe zi

Aromaterapie - Pentru balonari insotite de indigestie, gaze intestinale sau retentie de lichid, incercati urmatoarele uleiuri esentiale (nu si daca sunteti insarcinata sau incercati sa ramaneti insarcinata):

  • puneti 3 picaturi de ulei de piper negru la 3 linguri de ulei de floarea soarelui si masati-va abdomenul dupa masa, in sensul acelor de ceasornic
  • adaugati 4 picaturi de ulei de menta si cate 2 picaturi de ulei de ienupar si de piper negru la jumatate de lingurita de lotiune de corp fara miros si masati usor abdomenul in sensul acelor de ceasornic
  • faceti o baie calda, parfumata cu cate 3 picaturi de ulei de piper negru si fenicul